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强迫症的预防和治疗方法有哪些?

来源:宿迁抑郁症科普网 时间:2020-08-22 08:59

  强迫症的预防和治疗方法有哪些?强迫症属于一种心理上的疾病,一定程度上也是属于精神上疾病,对于这种疾病的治疗方式很难,人们都感到很痛苦,药物得到了疗效又很小,但是如果不治疗,那么患者对别人的伤害又得不到停止,下面我们就来一起了解一下强迫症的预防和治疗方法有哪些。

  1、放弃完美的追求

  完美是导致强迫症的重要原因,所以治疗强迫症就必须放弃完美主义。医生应该帮助病人认识到:世界上没有完美元缺的事物,残缺也是一种美。要让患者减轻和放松自己的精神压力,一切都要顺其自然,做完一件事情之后就不要再反复去想它还存在什么缺陷,久而久之,强迫症自然就得到了消除。

  2、强迫法

  对那些意志力很强的人,强迫法就是治疗强迫症的最佳方法。

  强迫法就是强迫患者面对和接受那些他们最害怕、最担心的事物,强迫患者接受。比如、强迫症患者总是不停地洗手,那么就让他用意志力强迫自己不能洗手,经过一段时间,强迫症自然就慢慢消失了。

  3、换个角度看问题

  强迫症患者的问题在于他们总是强迫自己朝一个方向想问题,不懂得变通,固执己见。其实,任何事物刽5有它的两面性,变换一下思维,就会有意想不到的收获。

  强迫症的自我治疗方法秘诀:

  1、尝试接受不完美

  有不少强迫症的患者喜欢追求完美,往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美,有意识地让自己在这方面进行锻炼,比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

  2、让自己变得有幽默感

  患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐。

  3、开放内心,多与人交流病情

  不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密,默默地自己负担,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。

  4、学着放松

  经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕,容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来,轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼,让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松,痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

  5、不害怕失败

  让自己变得不害怕失败,应告诉自己,失败了又怎样,一次的失败不会是永远的失败,失败的经验并不代表着你的人生都是失败的,因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的,真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

  强迫症的预防和治疗方法有哪些?温馨提示,专家对于强迫症的心理治疗方案,给出了五点建议。对强迫症患者全部进行心理,日常里我们工作压力大时,也可以采用这五种方式,学会释放压力,只有这样才可以保证我们的身体健康,为我们的家人以及朋友带来福音。