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南京中医治失眠哪家医院好_短期失眠症怎么调理

来源:宿迁抑郁症科普网 时间:2020-07-07 09:58

  南京中医治失眠哪家医院好_短期失眠症怎么调理?你是不是也会因为晚上睡不着造成第二天浑身无力,头重脚轻的感觉呢?你是不是也想晚上能够睡一个安安稳稳的好觉,第二天能够精精神神的工作呢,失眠是现在都市生活的人们最为常见的一种疾病了,那么短期失眠症怎么调理呢。

  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  2、晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  3、泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  4、要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

 南京中医治失眠哪家医院好_短期失眠症怎么调理?以上就是我们常说的一些措施了,如果你也想尽快能够告别失眠,那么建议大家平时在晚上睡觉之前不要吃的太多,尽量做一些适当的运动,这样有助于睡眠。